Практики для женщин

Полностью раскройте свое желание, удовольствие и жизненные силы!

Удовольствие, которое способна получить женщина, так мощно и опьяняюще, как ничто другое на земле. В нас заложен источник жизненных сил, способный преобразовать и озарить всю вашу жизнь. Мы часто думаем о сексе как о чем-то особом, не связанном с остальной нашей жизнью, но такое суждение о нем дальше от истины, чем любое другое. Наша сексуальная жизнь отражает наше здоровье, взаимоотношения и эмоциональное благополучие на самом глубоком уровне. Безусловно, и то, кем мы являемся и что испытываем, влияет на нашу сексуальную жизнь.

Даосизм — древнекитайская система исцеления и духовности — всегда признавал тот факт, что сексуальность является неотъемлемой частью нашего здоровья. Древние даосские врачи, оценивая здоровье человека, обязательно интересовались его сексуальной активностью. А для излечения болезней они порой предписывали занятия любовью в определенное время суток или в определенных позах.

Даосы видят в сексуальной энергии самый мощный источник всей нашей жизненной энергии, или Ци, отвечающей за здоровье и жизнеобеспечение человека. Даосские сексуальные практики, называемые «Исцеляющей любовью», — считаются единственным средством, способным помочь женщинам с низкой энергией получать удовлетворение от занятий любовью, испытывать множественный оргазм и увеличить жизненные силы в целом.

В Китае даосизм, пожалуй, наиболее известен как основа традиционной китайской медицины, которая включает акупунктуру, фитотерапию, питание, массаж, энергетическую медитацию (цигун) и боевые искусства (тайцзи-цюань). Система Универсального Дао разработана Мантэком Чиа для обучения даосским техникам медитации и физическим упражнениям, предназначенным для уравновешивания тела и повышения жизненной энергии, или Ци. Важнейшей частью этой системы являются сексуальные практики, или «Исцеляющая любовь».

Страсть в каждой из нас

Какой бы уставшей, перегруженной или измотанной вы ни были, в вас всегда таится искра желания. Способность испытывать страсть свойственна человеческой натуре. Чтобы ощутить свое желание — расслабьте свое тело и ум. Для этого было бы неплохо начать с простого, но эффективного релаксационного упражнения, которое называется «Брюшное дыхание». Результаты многочисленных научных исследований (как и тысячелетний опыт восточной мудрости) доказывают, что глубокое дыхание способствует расслаблению. «Брюшное дыхание» — это техника, которая всегда поможет вам ощутить свое страстное желание, особенно когда вы решитесь поэкспериментировать со своей сексуальностью. Для выполнения этого упражнения (так же, как и для всех последующих) необходимо выбрать удобное место, где вы могли бы спокойно отдаться ощущению своего чувственного «я».

В этом упражнении, как и почти во всех последующих, число повторов должно быть кратно девяти. В даосизме число девять означает «бесконечное множество».

Упражнение 1. Брюшное дыхание.

• Сядьте поудобнее и расслабьте плечи.
• Сложите руки на животе под пупком.
• Сделайте глубокий вдох через нос, направляя воздух в брюшную полость так, чтобы живот мягко давил на руки.
• Медленно выдохните через нос или рот, позволяя животу вернуться в обычное положение.
• Сделайте 9 или 18 вдохов и выдохов (или столько, сколько вам нужно, но число кратное девяти), чувствуя, как расслабляется ваше тело. Выдыхая, представьте себе, что вместе с воздухом вы отпускаете от себя свое напряжение.

Теперь, когда вы расслабились, выполните упражнение «Управляемая медитация». Для этого нужно, чтобы вас никто не тревожил в течение 15 минут. «Управляемая медитация» подействует лучше, если, слушая ее текст, вы погрузитесь в поток своего воображения. Лучше если записать текст медитации на любой носитель и воспроизводить ее во время выполнения упражнения.

Невозможно пытаться следовать за свободным потоком воображения, одновременно читая текст. Пусть ваш ум воспарит в свободном полете, а зрительные образы приходят к вам независимо от того, какую оценку вы даете им в повседневной жизни. Цель этого упражнения — ощутить свою страсть, в каком бы контексте она ни проявлялась.

Упражнение 2. Управляемая медитация

Вспомните то время, когда вы ощутили в себе страсть и сексуальную энергию. Отыщите в своем прошлом опыте то воспоминание, к которому вы с радостью мысленно вернетесь. Возможно, это несколько воспоминаний. И не обязательно выбирать какое-то одно. Возможно, вы были с партнером, а может быть одна. Если вам трудно припомнить то время, когда вы испытывали страсть, то просто доверьтесь своей самой прекрасной сексуальной фантазии. А теперь, пожалуйста, настройтесь на это воспоминание. Вы видите себя одну или с партнером? Если вы не одна, то кто рядом с вами? Что окружает вас? Как можно подробней опишите обстановку. Вы в доме или на улице? Что вы видите вокруг себя? Какие цвета? Каким кажется свет: мягким или ярким? Вокруг вас тишина и покой или есть какие-то звуки? Теперь понаблюдайте за ощущениями своего тела. Прислушайтесь, что чувствует ваша кожа, ваши губы, ваши гениталии. Позвольте себе почувствовать свое желание. Что это — тепло, покалывание или вибрация? В какой части тела находится  ваша страсть? Попробуйте закрепить в себе энергию вашего желания. А теперь, помня свои ощущения во всех деталях, вернитесь в настоящее.

Те детали, которые привнесли в вашу встречу атмосферу эротики, рекомендуется изложить на отдельном листке бумаги и как можно подробнее. Подумайте о том, какие из этих обстоятельств вы могли бы прямо сейчас включить в свою жизнь. Выполнив «Управляемую медитацию» и изучив зрительные образы своих эротических впечатлений, отметьте самые важные из них. Подумайте и включите в этот список эротических впечатлений те обстоятельства, которые как вам кажется, могли бы улучшить вашу нынешнюю сексуальную жизнь. Подумайте над тем, как часто в вашей жизни требуется это эротическое обстоятельство, с помощью которого вы могли бы полностью поддерживать свое либидо. Если мы нежно лелеем свою эротическую жизнь и предпринимаем даже самые небольшие шаги к достижению цели — обрести свое страстное, наполненное энергией «я», наши шансы значительно возрастают. Развивайте свою страсть, используя любые возможности, которыми вы располагаете.

Эротическое воображение — прямой путь к усилению сексуального желания.

Используйте волшебную силу новизны. Расширьте границы игр. Ум и тело каждой из нас (и, конечно, наших партнеров) с интересом воспринимают все новое. Воспитывайте свою страсть. Сексуальное здоровье зависит от взаимодействия трех составляющих — нашего физического, эмоционального и духовного состояний. Найди свой баланс благополучия.

Древние даосы предлагают более тонкое понимание нашей жизненной энергии, отражающее баланс между отдаваемой и получаемой Ци. Они полагают, что существует три основных вида энергии Ци внутри нас:

1. Сексуальная энергия является частью первого вида энергии, так называемой, Основной энергии. Основная энергия происходит от сил неба и земли, она привита нашим телам благодаря любовному и сексуальному союзу наших родителей. Мы от рождения владеем огромными запасами Основной энергии, именно она является одной из причин высокой активности детей. Наша Основная энергия связана с сексуальными органами и служит основной поддержкой нашему телу. В процессе жизни эта энергия истощается.
2. Жизненная энергия, которая циркулирует в теле, питая наши органы. Секрет практики «Исцеляющей любви» в том, чтобы научиться трансформировать сексуальную энергию в жизненную, тем самым укрепляя свое тело.
3. Духовная энергия — это основной вид Ци. Когда имеется изобилие Ци, а ум и эмоции ясны, тогда Ци преобразуется в Духовную энергию.

Итак, Сексуальная энергия трансформируется в Жизненную (Ци), которая затем преобразуется в Духовную энергию.

В процессе жизнедеятельности мы постоянно получаем и используем Жизненную энергию (Ци). Она служит «топливом» для нашего тела и содержится в окружающих нас источниках: это взаимоотношения с людьми, близость природы, пища, удовлетворение от работы, духовная практика, искусство и красота, и особенно любовные ласки. Когда мы не питаемся от этих источников — наши тела вынуждены использовать запасы Основной энергии. Основная энергия подобна резервному внутреннему генератору, который мы задействуем, когда не можем подключиться к внешним источникам питания — всему тому, что побуждает нас к жизни, вселяет энергию и радость, помогает ощутить любовь.

Подумайте о тех вещах, которые вас возбуждают и помогают испытывать радость и любовь. Сколько времени вы уделяете им в неделю? И сколько времени вы тратите на то, что иссушает вас?

Согласно даосскому учению, Основная энергия присутствует в нас от рождения, а когда она полностью истощается — мы умираем. Каждый раз, опустошая запасы своей Основной энергии, мы уменьшаем свою жизненную силу. Чтобы перестать иссушать эти запасы и ослаблять наше либидо, нужно увеличить Ци путем самовоспитания — мы должны находить время для того, чтобы любить, играть, творить и заботиться о своей душе. Поверьте, даже небольшие попытки изменить свое отношение к удовлетворению собственных потребностей могут оказать волшебное воздействие на вашу жизнь. Вместе с отношением к себе удивительным образом изменится и ваша энергия — стоит лишь почувствовать, что ваши личные потребности принимаются во внимание.

А развивая в себе свою страсть, вы сможете увеличить вашу основную жизненную силу и, таким образом, улучшить свое здоровье и жизнестойкость. Есть лишь одна сила, способная увеличивать Основную энергию — это жизненная сила вашей любви и участия. Научившись сочетать эти два элемента: сексуальную энергию и истинную любовь — мы обретем самую действенную силу, способную исцелять и делать нас счастливыми. Вот почему эти практики называются «Исцеляющей любовью».

Сексуальная энергия — мощная сила, и очень важно научиться вырабатывать энергию любви и сочувствия к себе и вашему партнеру прежде, чем приступать к выполнению сексуальных практик. Даосизм учит, что эмоциональная энергия — это просто другая форма Ци, и когда мы научимся ощущать и перемещать свою Ци, то мы сможем направить ее на собственное исцеление.

Давайте начнем изучение практик «Исцеляющей любви» с того, что научимся ощущать и перемещать нашу собственную жизненную энергию, нашу Ци.

Движение Ци

ЦИ проходит через все тело по так называемым каналам, или меридианам. Ее движение может вызывать множество ощущений: звон в ушах, тепло, увеличение в объеме, пульсации или кипение... Не удивительно, что многие из этих ощущений подобны тем, что мы испытываем при возбуждении страстного желания, поскольку возбуждение — это просто движение сексуальной энергии. Но эти ощущения еще не есть сама Ци, а всего лишь признаки ее роста в какой-то конкретной области. В даосской классике есть такое изречение: «Сознание движется, Ци следует за ним». На чем бы мы ни сосредоточили свое

внимание, там станет собираться и расти энергия Ци. Ваше усиленное внимание изменяет направление потока Ци, что, в свою очередь, оказывает воздействие на кровоток. Это явление лежит в основе универсальных даосских медитативных и сексуальных практик, с помощью которых мы можем ощущать и перемещать нашу Ци по основным меридианам, что очень полезно как для развития сексуальности, так и для укрепления здоровья в целом. Подобные концепции создания и перемещения жизненной энергии лежат в основе и других великих традиционных методик, таких как индийские практики йоги и тантры.

Брюшной разум

У большинства из нас, современных представителей западной культуры, восприятие и осознание себя и своих чувств сосредоточено в голове — в том, что мы называем мозгом. Мы смотрим глазами, слышим ушами и говорим при помощи рта. Одно из главных учений практики Универсального Дао говорит о том, что нам следует переместить наше осознание из головы в область живота. Пуповина — место, через которое питается наше тело в материнской утробе и по мнению даосов остается энергетическим центром нашего тела в течение всей жизни. Мастера восточных боевых искусств проявляют невероятную силу и гибкость, поскольку они поместили свое сознание в свой живот (который также является центром тяжести тела) и черпают оттуда свою Ци.

Все части тела взаимодействуют между собой, поддерживая баланс и гармонию, и каждая часть тела имеет свои специфические способности. Мозг великолепно преобразовывает и проецирует нашу энергию на окружающий мир посредством действий и творчества. При этом он мало пригоден для генерирования или хранения энергии. По этой причине не стоит задерживать энергию в мозгу в течение длительного времени. Делая так — мы становимся раздражительными и часто выпускаем лишнюю энергию мозга, «отрываясь» на близких нам людях или ком-нибудь еще. А ведь это не самый конструктивный способ эмоциональной разгрузки. Свободную энергию следует направлять вниз, в живот, где находятся органы, идеально пригодные для ее хранения.

Практики «Исцеляющей любви»,

Все практики «Исцеляющей любви», начиная с упражнений «Смеющийся цигун» и «Внутренняя улыбка», можно считать активной медитацией. Некоторые из них используют движения тела. Чтобы достичь наибольших успехов в занятиях, необходимо помнить, что, несмотря на прилагающиеся рекомендации к практике, вы должны чувствовать себя комфортно (поступайте по своему усмотрению, если вам необходимо сменить позу). Ваша цель — научиться перемещать потоки энергии внутри себя, а не сидеть в определенной позе.

Подготовка к медитации

С точки зрения даосизма, определенные позы (обычно в положении сидя или стоя) усиливают нашу способность выполнять упражнения практики «Исцеляющей любви», поскольку они совмещают нашу голову с небесами, а ноги с землей. Когда ноги находятся в контакте с землей — это служит «заземлением», благодаря которому любая излишняя или негативная энергия будет уходить в землю, не причиняя вреда. Начинайте выполнение практик в положении сидя, чтобы вы могли полностью сосредоточиться на перемещении Ци. Если позднее вам захочется выполнять эти практики стоя — это очень хорошо.

Вот несколько рекомендаций:

1. Найдите тихое, спокойное место, где никто не сможет вам помешать.
2. Оденьтесь достаточно тепло. Ваша одежда должна быть свободной. Снимите очки и часы.
3. Сядьте удобно — «седалищными костями»" на край стула.
4. Расставьте ноги на ширину бедер так, чтобы подошвы прочно опирались на пол.
5. Сядьте удобно — плечи прямые, спина расслаблена. Ваш подбородок должен быть слегка подобран (опущен).
6. Руки положите удобно на колени так, чтобы правая ладонь лежала поверх левой.
7. Дышите естественно.

Упражнение 3. Смеющийся цигун

1. Примите сидячую позу для медитации, сложив руки на животе.
2. Начинайте издавать звуки «ха-ха-ха». Пусть у вас возникнет смех, при котором рот будет открыт, а грудь начнет сотрясаться и станет теплой. Если сможете, то смейтесь в течение нескольких минут.
3. Затем смейтесь с закрытым ртом, сильно тряся животом и руками. Смейтесь в течение нескольких минут.
4. Несколько раз глубоко вдохните так, чтобы воздух проник в живот, и вы смогли ощутить теплоту и вибрацию своей Ци.
5. Потрите руками вокруг живота по спирали, чтобы способствовать поглощению Ци.

Упражнение 4. Внутренняя улыбка

1. Примите удобную позу для медитации, расслабьтесь и сделайте глубокий вдох.
2. Закройте глаза и сосредоточьте свое внимание на ступнях ног, ощущая их связь с землей. Почувствуйте, что вы наполняетесь энергией земли, которая поступает через ступни и поднимается вверх — к вашим бедрам, а оттуда проникает в живот.
3. Представьте себе улыбающееся лицо, которое находится перед вами. Улыбнитесь и почувствуйте, как энергия любви проникает через ваш третий глаз.
4. Улыбнитесь своему пупку и почувствуйте, как энергия вашей улыбки движется по передней части вашего тела к пупочному центру, который находится примерно в 3,5‑4 сантиметрах позади пупка.
5. Прикоснитесь кончиками пальцев к своему сердцу и улыбнитесь ему, чувствуя, как энергия любви делает его более мягким и нежным. Представьте как ваше сердце раскрывается подобно цветку алой розы. Почувствуйте, как лучится и сияет ваше  сердце, распространяя энергию любви по всему вашему телу.
6. Снова направьте энергию любви к своему пупку, ощущая, как идущий из вашего сердца поток устремляется к пупочному центру.
7. Коснитесь руками своего живота в области таза и улыбнитесь своим половым органам. Почувствуйте, как светятся и наполняются теплом ваши половые органы. Ощутите любовь и признательность к своим половым органам.
8. Переместите энергию любви от своих половых органов к пупочному ценру. Заставьте энергию ваших половых органов и энергию вашего сердца вращаться по спирали, направленной из пупочного центра наружу, а затем обратно. Если хотите, то можете потереть ладонями вокруг своего живота, как бы заставляя поглощаемую энергию вращаться по спирали.

Когда мы обретаем гармонию внутри себя и гармонию со всем, что нас окружает, то мы постепенно сливаемся с Дао — основополагающей творческой и поддерживающей силой во Вселенной. В даосизме бытует любопытное понимание эмоционального здоровья, весьма отличное от западной медицины. Каждый из пяти основных органов — легкие, почки, сердце, печень и селезенка — и соответствующий ему меридиан, связаны с определенными эмоциями. Когда наши органы находятся в равновесии, а энергия Ци течет свободно, то эмоции приходят и уходят, не вызывая особых неприятностей. Но когда органы переполнены энергией Ци, которая не может свободно течь вследствие скудной диеты или хронического стресса, тогда тот или иной орган может «перегреться». Когда это происходит, то эмоции, связанные с этим органом, выделяются на общем фоне.