Александра , здравствуйте ! По симптоматике картина похожа на ущемления спинномозговых корешков в шейно- грудном отделе позвоночника . Во-первых , в практике пока избегайте резких и амплитудных движений в шее , во-вторых , хорошо было бы обратиться к кинезиологу или остеопату , чтобы они смогли тестировать ваши мышцы, отметить , где есть нарушения и сбалансировать систему , чтобы боли ушли - это всё возможно ! В-третьих , практика соматических упражнений хорошо снимает мышечные блоки , зажимы- эти упражнений просты и безопасны для самостоятельной практики !