Здравствуйте , Анна ! В работе с вашей симптоматикой хорошо помогают практики бандх , соматические упражнения и лечебные крийи , которые вы можете выполнять самостоятельно . Если же требуется детальный разбор техники выполнения , то можем с вами заниматься по скайпу ( я- shakti741 ) on-line ;)