Елена, здравствуйте! По вашему описанию мне видится блок в области поясничного отдела позвоночника , поэтому не следует торопиться в практике- не цели подниматься во что бы то ни стало . Важно научиться подниматься очень медленно , позвонок за позвонком , секрета нет -весь вопрос во времени , которое необходимо для формирования правильного мышечного реагирования /включения в процесс , чтобы те мышцы , которые хронически перенапряжены и формируют блок , расслабились , а те мышцы , что совершают данное движение , активно включались в процесс. Цепляясь ногами а живым и выполняя подъем тела рывком результата не будет .