Ирина, здравствуйте! Не могу сказать , что моя ситуация с коленным суставом похожа , из-за неправильного диагноза -разрыв мениска, моем случае , без операции не обошлось -был разрыв мыщелка бедренной кости и долгое время нагрузка приходилась на незащищенный мыщелок и последствия стали необратимы .... Слава Богу , операция обошлась без протезирования! Но важно другое , вопрос в том -почему именно колени стали слабым звеном в теле ( ничто не случайно ) ?! Метафора , относящаяся к суставам в целом -СВОБОДА ! А в случаи с коленями вопрос упирается в тему смирения, покаяния ... Как бы там ни было, необходимо смотреть правде в глаза и действовать согласно тем фактам, что предъявляет реальность . Думаю, что рекомендации хирургов -ортопедов должны быть в приоритете , дополнительно помогайте своему телу утренней гимнастикой ( без нагрузки на колени -избегая движения в коленных суставах, провоцирующих вращение ), плюс- пропейте курс БАД с хондроитином . Делаю вам скорейшего восстановления.