Лариса , здравствуйте ! Спасибо за ваше внимание к практикам ГИБКАЯ СИЛА ! Работу на чакры важно начинать - с первой / нижней , нет смысла работать над верхними энергетическими центрами , если низы не функционируют должным образом ! Работа с каждым центром должна проводиться до ощущения открытости и хорошей функциональности данного вместилища , опирайтесь на реакцию своего тела - оно подскажет ( как тело дышит в этом месте , как выдерживает нагрузку - всё это критерии , на которые нужно опираться ) .