Мария, здравствуйте! Пранаяма -это следующая, после асан ( овладение физическим телом , куда входят и шаткармы -очистительные техники физического тела !) ступень в системе под названием ЙОГА . Поэтому, подтверждаю необходимость шаткарм перед тем, как вы начнете практиковать Пранаяму.