Наталья , здравствуйте ! Программы первого сезона (2009г) можно найти в интернете . Важно отметить, что все программы самодостаточны , можно начинать с любых занятий - они доступны для людей любого уровня подготовки , если же что- то будет трудно выполнять , то можно облегчить нагрузку путем уменьшения амплитуды движения и количества повторений - одним словом , критерий в практике один - ориентируйтесь на свои ощущения в теле .