Ольга , здравствуйте ! Если выполнять занятия через силу , заставляя себя -толку не будет , если же вы отнесетесь к практикам , что не очень нравятся с другим пониманием , то они станут гораздо эффективнее тех , что приносят вам удовольствие. Любая практика, через упражнения , которые не получаются или вызывают дискомфорт, показывает вам места/части тела , где нарушено течение энергии , т.е места соматически уязвимые . Если напрямую с ними работать , то качество жизни в разы повышается!