Ольга, здравствуйте! В вашем случае, в своих рекомендациях лучше опираться на анализ снимков , чтобы видеть ситуацию детально! Думаю, если вы будете выполнять практики в положении стоя и лежа , то помогли бы себе восстановиться намного быстрее, без возможных последствий (которые возможны при выполнении в положении сидя, где есть давление на кости таз, копчик и крестец ) . Лучше посоветоваться с лечащим врачом , который поможет подобрать комплекс ЛФК именно для вас ( ему в данном случае виднее !)